9 Tips Mengatasi Tidur Mendengkur

Setelah barusan saya memposting tentang 9 Gangguan Kesehatan Akibat Mendengkur. Sekarang saya kasih tau Tips Mengatasinya. Semoga Berguna :)

Berikut adalah beberapa tips yang dapat dipraktikkan untuk mengatasi masalah mendengkur:
1. Tidur dengan kepala lebih tinggi.
Tidurlah dengan beberapa bantal ditumpuk. Posisi kepala yang lebih tinggi bisa mengurangi terjadinya dengkuran.
2. Jangan minum alkohol sebelum tidur.
Jangan minum alkohol, pil tidur, atau obat penenang sebeum tidur. Kesemuanya bertindak sebagai relaksan otot dan akan memicu mendengkur.

3. Hindari produk susu sebelum tidur.
Produk susu diketahui akan meningkatkan produksi lendir.
4. Sesuaikan posisi tidur.
Cobalah mengganti posisi tidur dari satu sisi ke sisi lain tempat tidur. Mengganti posisi tidur merupakan suatu upaya untuk mencegah saluran udara tersumbat.
5.  Pil anti mendengkur.
Ambil pil anti mendengkur atau spray anti mendengkur.
6. Berhenti merokok.
Merokok akan memperburuk masalah mendengkur. Merokok dapat menyumbat  pembuluh darah. Merokok juga menyebabkan kesulitan bernapas atau napas sesak.
7. Tidur di bantal yang empuk.
Tidur di bantal empuk akan mengendurkan otot dan lorong-lorong udara di saluran pernapasan.
8. Menghirup uap.
Menghirup uap air sebelum tidur bisa mengurangi sumbatan di tenggorokan dan hidung.
9. Memakai nasal strip.
Nasal strip berfungsi sebagai dekongestan (decongest) lorong hidung dan membantu mengurangi mendengkur.[]


Sumber Oketips.com